ЛЕТНИЙ ПОХОД ПО ЗАПАДНОМУ КАВКАЗУ. ТАКТИКА ПРОХОЖДЕНИЯ.
Летний пешеходный поход по КГПБЗ. Тактика прохождения.
Не забудь на этапе подготовки к походу:
Внимательно изучить маршрут твоего будущего похода и все особенности твоего путешествия, черпая информацию из всех доступных информационных источников.
Прохождение разрешенных маршрутов по территории КГПБЗ имеет свои правила и цены, узнай обо всех согласованиях с заповедником заранее.
Некоторые маршруты по КГПБЗ проходят в приграничной области, обязательно согласуй маршрут и время своего путешествия с пограничниками.
Отправляясь в поход, расскажите своим родным и близким людям, куда вы приблизительно пошли. Напиши маршрут, оставь контакты, телефоны.
обязательно зарегистрируйте группу в местном отделение МЧС в городе Майкопе или Сочи.
Летний поход по территории КГПБЗ. Тактика прохождения.
Туристический сезон походов по территории КГПБЗ открывается в июне (за исключением нагорья Лага-Наки, там, это происходит немного раньше) и закрывается в октябре. Именно прохождение маршрутов в этот промежуток времени, мы будем условно называть летним походом. Хотя, как в июне, так и в октябре (а бывает и в сентябре!), в горах КГПБЗ бывает вдруг наступает кратковременная зима. Помни об этом!
В поход по территории КГПБЗ можешь отправляться сразу без акклиматизации, высоты позволяют.
Если сомневаешься в своём здоровье, проведи активную акклиматизацию внизу, в базовом лагере (гостинице, кемпинге…) два, три дня.
Во время возможной акклиматизации, не пей алкоголь, не кури, посиди на оздоровительной диете, включая в рацион высокочастотные продукты (смотри статью о еде). Походи в окрестностях налегке, занимайся зарядкой, тренируйся в разжигании костра и приготовление пищи. Окончательно подгони под себя обувь, одежду и снаряжение.
Береги ноги в походе! Обувь для горных походов должна быть на полтора-два размера больше!
Если идешь в кожаной обуви по возможности перед сном смазывай обувь кремом. Подсушил смазал или прямо на сырую кожу. Если это нубук обрабатывай водоотталкивающим аэрозолем. С хорошими ботинками можешь не парится, выдержат все. Главное не пережарь обувь над костром или у печки. Пусть кожа будет лучше все время сырой, чем каждый день её сушить, а затем пропитывать влагой. Следи за кожей на своих ботинках, внимательно изучи инструкции производителя.
В трекинговой обуви и горных ботинках, во время движения постоянно развязываются шнурки. Чтобы шнурки не развязывались, используй секретную технику! Сначала завяжи основной бант, а потом возьми крылья банта и завяжи их ещё один раз на простой узелок. Шнурки больше не развяжутся!
В походе ноги держи в чистоте, при каждой возможности мой ноги холодной водой – так будет меньше потертостей и побитостей. Подстригай коротко ногти! Стирай носки, они всегда должны быть чистыми и сухими.
Начни поход с медленного темпа ходьбы и увеличивай его постепенно. Наверх, лучше идти в одном темпе без рывков. Лучше сделать пару маленьких шажков, чем рваться вперед широким шагом. Рваться вперед, а потом резко останавливаться и потом, после короткого перерыва рвать дальше – неправильно. Это угнетает сердечно-сосудистую систему.
Если идете группой, идите друг от друга с интервалом 4 – 5 шагов, сильно не растягивайтесь. За основу построения группы во время движения по тропе, возьмите опыт волчьей стаи. У волков впереди стаи идут самые чахлые и больные волки, которых не жалкоJ. За ними идут группа волчиц детородного возраста, за ними матерые волки, готовые броситься в бой на защиту детородных здоровых волчиц, а вот последним идет вожак, который все видит и знает.
Иди по лесу бесшумно, не ори, песен не пой, веток не ломай. Лес любит бесшумных туристов. Подарит незабываемые встречи с животными.
В разгар охотничьего сезона, в местах, где есть вероятность неожиданной встречи с пьяным охотником, сидящим в засаде, с хищным или большим агрессивным животным, поступай наоборот.
Не бросай по пути мусор, не оставляй мусор в кострищах. Не загрязняй природу – мать твою! Все неси с собой до мусорного бочка в цивилизации.
При резком повороте на другую тропу, соберитесь в кучу, посмотрите, друг на друга, если кто-то отстал, подождите. Только после этого сворачивайте на другую дорогу или тропу.
Короткие остановки устраивай сразу же, как возникает желание отдохнуть. Прекрасными и правильными короткими остановками, являются фото и видео съемка.
День в походе старайся начинать с рассветом (час до рассвета), спать ложись с закатом (час после заката) солнца. В путь отправляйся через час, полтора после подъема.
Первую остановку устрой, пройдя примерно два километра. Проверь, нет ли у тебя недостатков в пригонке снаряжения и твоей одежды. Быть может, рубец носка стал натирать ногу или лямка рюкзака оттягивает одно плечо. Сними рюкзак, если позволяют условия, расстегнись, сними обувь, переодень сбившийся носок. Если чувствуешь усталость, ложись на спину, подняв ноги к верху (можно положить на рюкзак). В таком положении ноги лучше и скорее отдохнут.
Если чувствуешь, что забиваются и не идут мышцы ног, поясницы, спины, шейно-воротниковой зоны, на привалах советую не валятся, а провести активную разминку. Скажешь - Вот это отдых! Объясню, почему он полезен.
Наши мышцы забиваются, потому, что из всей мышцы во время движения, работает один маленький участок, при его перегрузке, он отключается. Поэтому, для того чтобы избавить этот участок от лишнего напряжения необходимо равномерно распределить кровь на всю мышцу или на все мышцы.
Для этого на привале разминаем шею, дельты, грудные мышцы, таз и бедра. Все упражнения делай с небольшим напряжением процентов в 20 от 100, рычагами для усиления давления на мышцы пусть будут твои руки.
Начинай с шеи, наклоны прямо вниз, пальцы без перехлеста лежат на затылке, смотришь прямо. Опускаешь голову делаешь выдох, поднимаешь вдох. Главное полная амплитуда движения с максимального растяжения мышцы, до максимального сжатия. Делай 12 повторений. Рычаг руками на шею не более 20% от 100% нагрузки, которую ты можешь создать своей шее, руками.
Второе упражнение, наклоны головы в левый бок, наклоны головы в правый бок. Для этого пальцами одной руки упираешься в область виска, рука давит на висок с 20% нагрузки, наклоняешься строго во фронтальной плоскости, плечи не поднимаешь. Как можно больше растягиваешь шею, тянешься ухом до плеча и с нагрузкой возвращаешь шею на исходное положение.
Потом прорабатываешь дельты, можно сделать махи руками загребая воздух вперед.
Потом проработай грудные мышцы. Очень хорошо помогает упражнение. Собираешь руки как шаолиньский монах во время приветствия. Ладони вместе, прижаты друг к другу. Потом давишь одной рукой на другую, заводя ей далеко вбок, на обратном пути, давление рук меняешь.
Потом прорабатываешь таз и поясницу. Наклоны вперед, но с согнутыми слегка ногами, наклоны в сторону.
Ну а бедра прокровить помогает приседания. Становишься, ноги на ширине плеч, носки смотрят внутрь 45 градусов, приседаешь раз 6, потом носки смотрят прямо, ещё 6 раз, потом, наружу 45 градусов и ещё 6 раз и сильно разведёшь носки в сторону и делаешь ещё 6 приседаний. Приседай полностью, а для того чтобы максимально растянуть мышцу, можешь стать на слон в 30 градусов.
Вот такой легкой зарядкой ты прокровишь застой в мышцах избавив себя от отеков и забитостей. Мышцы включатся, по телу пойдет тепло и расслабление, откроются новые силы.
В природе нет людей, которым легко и просто дается первый день похода. У каждого туриста есть свой «плохой день» и не обязательно он должен быть первым. Не падай духом друг, тебе не одному тяжело! С опытом и регулярными тренировками тебе станет морально и физически легче.
Плохие дни в походе можно исключить с помощью подготовки дома. В неё входит спортивная подготовка + сухое голодание с входом и выходом на высокочастотных продуктах, упражнения на бедра и прокачка пресса. Правильный и здоровый образ жизни до похода вообще исключает плохие дни, все дни у тебя будут хорошими.
Летом, во время большого привала, сними с себя снаряжение, одежду, обувь, стряхни с себя пыль. Умойся в ледяном ручье, а еще лучше выкупайся.
Кратковременное правильное окунание должно проходить так. Последнее, что ты с себя снял перед окунанием в родник или горную реку с озером, это ботинки или тапочки. Тут же считаешь 21...22...23 на счете 23 ты должен нырнуть (окунуться) с головой. Под водой ты можешь провести пару секунд, затем считая до трех-четырех выбраться на берег. Главное правило окунании в ледяную воду – окунаться с головой! На вход, нырок и выход отводи 10 секунд. Если будешь так окунаться, перестанешь испытывать любой стресс, кроме оздоровительного)!
Отдых, раздевание и купание производи по очереди с товарищами. Не надо забывать, что вы на свете не одни, можете остаться без рюкзаков и вещей!
Во время расслабляющего похода летом по КГПБЗ, когда рано рассветает, рекомендую идти без остановок с 6 утра до 13 – 14 часов по полудню. Потом останавливаться, разбивать лагерь и отдыхать до следующего утра. Этот график движения очень хорошо помогает пережидать сильные ливни с грозами и градом внутри палатки, так как они, как правило, начинаются где-то после обеда с 13:00 до 18:00.
Вовремя, более интенсивного похода, сделай обязательно большой обеденный перерыв, затем отправляйся снова в путь.
На ночлег останавливайся за два часа до наступления темноты. Разбивай лагерь, готовь ужин.
В безлюдных местах, если ты уверен, что поблизости нет отчаянных людей, можешь после еды и вечернего чая ложиться спать. В людных местах, вблизи горных деревень, на морском побережье, будь на чеку. В особых случаях выставляйте караул. Охрана немного напряжет, но избавит от более серьезных неприятностей.
Будь готов к неприятностям, которые исходят от людей. Серьезно продумай эту тему. Если идете группой в конкретных случаях прямой агрессии, действуйте сообща, подобно урагану. Применяйте силу в зависимости от ситуации. Для избавления от неприятных ситуаций, придерживайтесь одному правилу. Вы должны видеть и слышать все, вас не должен не видеть и не слышать никто!
Питьевой режим в походе.
Отправляясь в поход, заблаговременно наполни водой свою флягу. Наличие фляги обязательно!
Твоей флягой может быть классическая фляга, бурдюк, встроенный в конструкцию рюкзака резервуар для воды, стеклянная или пластиковая бутылка в матерчатом чехле с лямками для крепления к ремню, просто пластиковая бутылка с водой, покоящаяся в боковом кармане рюкзака.
Оптимальный литраж фляги на ремне 500грамм, в рюкзаке 2-3литра.
Пей только при наступлении настоящей жажды! Помни: чем больше ты будешь пить, тем сильнее будешь потеть, чувствовать жажду и скоро ослабнешь.
Пить до полного утоления жажды, много и большими глотками можно лишь до отправления в поход и на большом вечернем привале. В пути ограничивайся частыми и малыми порциями из двух небольших сосущих глотков.
Если в пути представится возможность пополнить запас воды, не упускай случая.
Помни, что не всякая вода пригодна для питья! Лучшая вода – родниковая! Можно пить воду с горных рек и ручьев, если выше по руслу нет промышленных рудников, населенных пунктов, молочно-товарных ферм и т.п., но все же и такую воду лучше перед употреблением кипятить.
Не пей сырую воду из чистой лужи! В лучшем случае будет понос, в худшем, откинешь концы! Не пей воду из прудов, не больших озер и болот. Эта вода опасна для здоровья! Любую воду в походе кипяти - потом пей!
Очень хорошо утоляют жажду травяные наваристые, чаи в охлажденном виде, который ты должен приготовить утром и налить в свою поясную флягу.
В походе лучше пить травяные и зеленые чаи, компоты, морсы - наполняют бодростью, снимают усталость.
В районах, где лежит вечный снег и лед, воду обычно добывают из него, растопив и прокипятив лед или снег в котелке над газовой горелкой.
Лучшая вода при растопке получается изо льда. Вода из снега мертвая вода, долго на ней не протянешь. Не глотай снег, он усиливает жажду, также, глотая снег, ты можешь застудить горло, занести в себя болячку.
Ночевка.
Для ночного лагеря выбирай хорошо укрытое от ветров, камнепадов, селей и так далее, ровное место, по возможности недалеко от реки, озера или родника с питьевой водой.
Если разбиваете палаточный городок, располагайте палатки ближе друг к другу.
Не устраивай ночевку в каньонах, руслах пересохших речек, на местах стока талых вод, на каменистых склонах и обвалах! Нельзя ставить палатку на выступающих частях гребня горы, под карнизами и крупными склонами!
Если весной забрался в места вечных снегов, не ставь палатку на подвижных и лежащих на ледовых склонах осыпях, в трещинах зоны с активным движением льда! Помни всегда о лавинах! Разбивай лагерь там, где тебя не сможет настигнуть лавина! Единственный способ спасение от лавины, это в нее никогда не попадать!
Густой хвойный лес на склонах, довольно верный признак отсутствия лавин. Склоны, где часто сходят лавины, чередуются ярко зелеными полосами лиственного леса, среди темной зелени хвойных деревьев. Зимой, вместо зеленых полос, видны белые полосы лавинных потоков. Останавливаясь на ночлег на лесистых склонах, не ставь палатку на просеках, дорогах и тропах.
Для обеспечения быстрого погружения в сон и обеспечения полноценного отдыха туристам с расшатанной нервной системой рекомендую купить себе затычки в уши (беруши). Беруши снизят уровень лесных ночных шумов, звук храпа здорового друга и помогут быстро заснуть крепким сном. К абсолютной тишине тоже надо привыкать, поэтому перед отправление в поход с берушами потренируйся спать с ними у себя дома.
Костер.
По возможности костры на территории КГПБЗ не разжигай. На маркированных тропах разжигай только в специально оборудованных местах.
Летом с хорошим снаряжением, одеждой, обувью, аксессуарами, вообще можно не разжигать костров.
Огонь, опасная стихия для леса. Для приготовления пищи без костра имей хорошую газовую горелку с газовым баллоном или щепащницу. Этого вполне достаточно.
Сушить одежду вечером на открытом воздухе в условиях влажности КГПБЗ бесполезное занятие. Утром одел, пару шагов по росе сделал, и снова мокрый насквозь. Лучше позаботься о том, чтобы у тебя была хорошая синтетическая одежда, которая быстро сохнет на солнце или на теле и о всегда сухом бивуачном комплекте.
Если же без костра ты не представляешь похода, тогда научись легко и быстро разжигать костры.
Выбрав место для костра, расчисть его от травы и хвороста, чтобы огонь не перебросился на ближние кусты и деревья. Летом можно окопать вокруг костра ровик. Если костер служит для приготовления пищи, то, разводя огонь, обрати внимание на ветер. В тихую погоду, котелок надо вешать над костром, а при ветре котелок подвешивай так, чтобы ветер относил огонь на котелок. Разжигай костер при наименьшей трате спичек. Чтобы костер разгорелся быстро, найди хорошую растопку, например бересту, она горит даже сырой. Хороши для разжигания сухие сосновые и еловые ветки, сухие лишайники. В качестве топлива используй сухостой и высохшие ветки. В костер клади преимущественно березовые, ольховые, сосновые и еловые дрова. Осина, лиственница, рябина, черемуха дает мало жару. Сырая хвоя в костре дает много дыма. В районах, где нет леса, используй траву, высохший помет животных.
В дождливую погоду внутренняя часть ствола упавшего дерева может дать сухую древесину. Из сухих сучьев приготовь «зажигательные палочки». Острым ножом обстругай на ветвях тонкие стружки, не отделяя их от сучьев. Обложи такие зажигательные палочки берестой, сухой травой, небольшими ветвями и тогда зажигай костер. Не спеши при разжигании костра, спешка- пешка! Для разжигания костра хорошо подходят щепки сухого дерева, сосновые сучки, кора, прутья, сосновые иглы, сухая трава, лишайник, пух растений и птиц и сухие, пористые нити гигантского гриба дождевика. Полностью сгнившие кусочки бревен и деревьев – гнилушки, очень хорошо загораются. Сухие гнилушки можно найти даже в дождливую погоду, удалив влажные кусочки ножом, палкой или даже руками. Древесная смола в сосновой коре, сухие пни, легко загораются даже в дождливую погоду. В дождливую погоду сырые бревна плохо горят, их приходится раздувать с помощью легких и рта. Данный способ не подходит настоящим туристам! Используй для раздувания костра пенку (кусок пенного коврика)! Размахивая пенкой над костром, ты создаешь эффект «кузнечных мехов», что быстро приводит к разжиганию даже полностью отсыревших бревен.
Имей при себе неприкосновенный запас сухих спичек! Спички храни в разных местах, хоть в заднем проходе, главное чтобы они оставались сухими (при себе, немного в рюкзаке и так далее). У каждого туриста должен быть зажигательный комплект: спички, охотничье спички, сухое горючее, разжига, бумага, кусок сухой древесины, зажигалки, свечка и так далее. Все это храни в сухих, закрытых местах, так чтобы во время незапланированного купания в реке или промоканием под дождем, твой зажигательный комплект не смог отсыреть. От выпадения конденсата внутри твоего зажигательного комплекта, плотно запечатывай все в кулек, чтобы туда не проникал воздух.
После успешного разжигания костра, правильно регулируй его горение. Для того чтобы костер горел медленно, используй сырые поленья или гнилые бревна. Закрывай угли от ветра.
Существуют следующие виды костров:
- Звездный костер.
Поленья располагают в виде лучей, расходящихся от центра. Такой костер из толстых поленьев дает много жара и горит долго. По мере сгорания поленьев подвигай их ближе к центру;
- Полинезийский костер.
Разводится в неглубокой яме. Дрова устанавливаются стоймя. Не требуя много топлива, этот костер дает жаркое пламя и накаливает угли;
- Охотничий костер.
Устраивай из трех бревен любого диаметра и длины. Бревна раскладывай веером на пару других бревен. Пламя разводи под сходящимися концами бревен. По мере сгорания бревен подвигай их вперед. Горит такой костер медленно и хорошо обогревает;
- Ночной огонь.
Так называется костер невидимый даже с небольшого расстояния. Чтобы разжечь его, возьми два бревна и выруби во всю длину по желобу канавку. Наполни желоб одного бревна горячими углями. Сверху положи другое бревно, перевернутое желобом вниз. Угли и бревна будут тлеть очень долго, но из-за недостатка воздуха не вспыхивают полным пламенем и не выдают себя даже на близком расстоянии;
- Невидимый костер.
Вырой для него глубокую яму, разведи в ней костер и поставь полосу коры или несколько палок в виде трубы, надломив так, чтобы конец, выходящий из края ямы лежал на земле. Дым ползет по палке, и костер будет не видимым.
Итак, костер горит, теперь приступай к приготовлению пищи. Для этого, как правило, в первую очередь необходимо вскипятить воду в чайнике или котелке. Используй для этих целей конструкцию типа треноги, которую ты можешь быстро сделать из трех прочных и сырых палок 1, 5 м. высотой и небольшого мотка веревки. Связав палки вместе, на конец веревки привяжи крюк (или специальную легкую металлическую цепочку с крюком), на котором будет держаться котелок или чайник. Тренога позволит тебе держать котелок всегда в эпицентре костра, менять положение с учетом поправки на ветер, контролировать кипячение воды. Тренога – это наиболее удобная конструкция для приготовления пищи в любое время года. Во время кипячения воды в отсутствии металлической цепочки следи за веревкой, на которой висит крюк и котелок. Веревка от воздействия сильного пламени может перегореть.
После приготовления пищи и чаепития возле костра не туши его. Поддержание огня требует меньше затрат сил, чем добывание нового. На ночь костер следует гасить, засыпая угли золой. Если ночью, вероятно, пойдет дождь, засыпь костер пеплом и сверху толстым слоем земли. Утром угли еще будут тлеть, и ты легко раздуешь огонь. Используй кострище как мусора сжигатель. Если уходишь навсегда, затуши костер водой и прикопай его землей. Не оставляй горящий костер, береги лес от пожаров!
В связи с доступностью газовых и бензиновых горелок, газовых и бензиновых баллонов, а также использования в походе в пищу сублимированных продуктов, многие современные туристы во время путешествия по лесной зоне разжигают костер только во время хорошей погоды для удовольствия или для экономии топлива. Походы на газу или бензине с использованием в пищу сублиматов выгодно экономят время приготовления еды и дают больше времени на передвижение по маршруту.
Как сушить одежду.
Как я уже отмечал, влажный климат КГПБЗ делает ежедневную сушку одежды летом в горах бесполезным занятием.
Для того чтобы чувствовать себя комфортно, у тебя должен быть сухой бивуачный комплект, а рабочий комплект должен быть пошит из качественной синтетики, лучше всего полиэстер или нейлон и хорошо сохнуть на солнце или даже на теле.
Солнце в горах КГПБЗ ядерное, получаса хватает чтобы одежда уже была сухой.
Если зарядили дожди, стоит сырая, прохладная погода, хорошо можно просушиться только во время дневки в зимовье с печкой.
Если же ты все-таки решил сушить одежду над костром, следи, чтобы огонь не подобрался к твоим вещам и не испортил их.
Никогда не ставь и развешивай близко к огню (печи) сырую кожаную обувь и одежду на мембранных тканях. Перегретая кожа и мембрана может покоробиться, растрескаться, и станет не годной.
Для быстрой сушки обуви забей недалеко от кострища колышки, обувь расшнуруй и повесь на колышки. Следи, чтобы обувь не загорелась. Набей ботинки сухой бумагой, если нет бумаги, то сухим сеном или травой.
Конструкцию для сушки одежды делай крепкой, чтобы она не свалилась от ветра в костер, вместе с твоей одеждой. Не оставляй обувь и одежду без присмотра рядом с людными местами.
Оставлять просушенную одежду и обувь на ночь на улице нельзя, к утру отсыреет и будет мокрой. Просушил - спрячь в рюкзак.
Термобелье суши на себе. Если не разжег костер, носки суши во время сна на своем теле в спальнике.